贵州养生堂：孙树侠讲出补钙的食物有哪些

钙是我们人体中会不可缺少的一种微量元素元素，那么你告诉缺钙的不良影响吗?你告诉补钙的食用有哪些吗?近日播送本期的贵州养生堂听听孙树侠的讲解。

本期节目代为到的嘉宾是中会央国家机关有益大讲堂讲师团专业课程人士孙树侠，讲补钙的食用有哪些。

该视频主要注释介绍：

补钙的食用有哪些

乳类与乳制品：

牛、绵羊及其、糖浆、酸奶、炼乳。

马铃薯与豆制品：

黄豆、毛豆、扁豆、黄瓜、豆腐、豆腐温、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：

鲫鱼、鳗鱼、鲢鱼、鳗鱼、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海产、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

饲料与禽蛋：

羊肉、奶脑、酱汁、黄油、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、奶酱油等。

蔬菜类：

芹菜、油菜、黄豆、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蕈类等。

水果与温果类：

柠檬、冬瓜、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、克拉斯涅、、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹温、水果、等。

特别提示：

食用冷藏贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要研磨，炒菜要多烘烤、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、燕窝都计有草酸更少，宜先用热水浸泡片刻以酸性去草酸，以免与计有钙食品结合成难酸性的草酸钙。乳糖可贮留更少膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉计有钙多，平时应适当吃些杂粮

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本期嘉宾介绍

孙树侠

世界卫生组织有益职业教育增进研究中会心主管联合国大会绿色工业组织专员会委员，中会央国家机关有益大讲堂讲师团专业课程人士，卫生部有益职业教育指导首席专业课程人士，卫生部和国家文明办社区职业教育有益专业课程人士，中会国保健协会食用微量元素与安全专业课程管理委员会监事，中会国有益职业教育协会常务理事。